Berichten door Marieke Lok
“Hoe kan ik schuldgevoel loslaten?”
Je kinderen willen je aandacht, maar je zit nog midden in een taak die af moet. Terwijl je half luistert, merk je dat je er eigenlijk niet écht bij bent.…
Lees meerDe kracht van Mindfulness en Zelfcompassie in je werk en leiderschap
In onze hectische wereld is het niet zo moeilijk om overweldigd te raken door de constante stroom van taken, verantwoordelijkheden en verwachtingen. De tijd waarin we leven zorgt voor een…
Lees meerEen (te) druk leven? Herstel de diepere connectie met je partner door mindfulness.
Elkaar zien worstelen met (gezondheids)problemen is lastig en tijd maken voor elkaar in een druk leven is dan de uitdaging. Uiteraard gun je jouw partner geluk en gezondheid en wil…
Lees meerHeb jij moeite met afvallen? Waarom jouw hormonen gewichtsverlies in de weg staan.
Gelukkig zien we een afname in de populariteit van crashdiëten. Steeds meer mensen realiseren zich dat blijvend gewichtsverlies vraagt om een holistische aanpak. Maar wat als je merkt dat, ondanks…
Lees meerOntdek de kracht van de Polyvagaal theorie: het geheim van emotionele balans en welzijn
In de zoektocht naar een dieper begrip van onze emotionele reacties, stress respons en welzijn is de polyvagaal theorie een revolutionair concept dat de sleutel biedt tot het oplossen van…
Lees meerWat je lichaam je vertelt. Het holistische effect van chronische stress op ons lichaam en zenuwstelsel.
Stress is heel nuttig en gezond voor ons lichaam. Zeker vlak voordat er gepresteerd moet worden, is stress helemaal zo slecht nog niet. Mits dit kortdurende stress is. Bijvoorbeeld voor…
Lees meerMindful maaltijdplanner
Mijn holistische visie houdt in dat een gezonde lichamelijke en mentale balans afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder voeding, lichaamsbeweging, slaap, stressmanagement maar ook focus en aandacht. Als je mij…
Lees meerHerken je deze Burn-out klachten?
Voordat het uiteindelijk tot een burn-out komt, zijn er signalen geweest die je genegeerd hebt of aan de kant hebt geschoven. Ik zat bijvoorbeeld in mijn burn-out in één keer…
Lees meerWat kun je doen als je futloos bent?
Iedereen voelt zich weleens even futloos. Heb je langere tijd last van een futloos gevoel? Dan is het belangrijk de oorzaak te onderzoeken en de nodige leefstijl veranderingen door te…
Lees meerGewichtsverliezen? Waarom ontspannen de eerste stap is.
De dieperliggende oorzaak van overgewicht ligt vaak niet in je dieet maar op spiritueel, mentaal of emotioneel niveau. Met alleen gezonder eten en bewegen bereiken veel mensen daarom geen gezonder…
Lees meer