Mindfulness voor carrièregerichte & ondernemende vrouwen
MBCT/MBSR
Doetinchem | Zelhem | Achterhoek | Online
Shift overprikkeling en stress naar helderheid en maak je hoofd weer beschikbaar voor wat écht belangrijk is
Brengt balans
Het helpt je emoties te reguleren en rustiger te reageren op stress en uitdagende situaties.
Herstel Focus
Spanning, stress en angst verstoren je focus. Train je brein om geconcentreerd te blijven, zonder afleiding of gepieker.
Verhoog zelfbewustzijn
Uit de automatische piloot. Krijg inzicht & grip op gedachten gevoelens & patronen. Meer rust, creativiteit en energie.
Wetenschappelijk bewezen
Gebaseerd op honderden gepubliceerde onderzoeken.
In deze mindfulness training leer je:
- Je focus en aandacht trainen, stress, onrust en spanning maken het moeilijk om je te concenteren. Je leert aanwezig blijven zodat je productiever werkt zonder uitputting.
- Mentale veerkracht opbouwen, zodat stress en tegenslagen je niet meer uit balans brengen.
- De automatische piloot doorbreken, zodat je de juiste prioriteiten stelt en bewust kiest wat écht bijdraagt aan jouw (werk)geluk.
- Omgaan met je innerlijke criticus, zodat zelftwijfel en perfectionisme je niet langer tegenhouden.
- Vertrouwen op je lichaam en jezelf zodat je keuzes maakt vanuit je hart in plaats vanuit angst.
- Zelfcompassie ontwikkelen, zodat je succesvol bent zonder jezelf te verliezen.
- Bewust worden van patronen, zodat oude overtuigingen je niet meer klein houden.
- Je grenzen respecteren, zodat je krachtig blijft staan in je werk en leven.
- Weerstand en stress doorzien, zodat je moeiteloos in actie komt.
- Liefdevoller omgaan met gedachten, zodat je innerlijke dialoog je versterkt in plaats van belemmert.
Na deze mindfulness training..
- Heb jij een scherpe focus en concentratie
- Slaap je beter
- Ervaar je minder stress en angst
- Pieker je minder
- Kijk je milder naar jezelf zonder oordeel
- Ervaar je meer rust en ruimte
- Ga je bewuster met grenzen om
- Heb je meer zelfvertrouwen
- Voel je je lichamelijk gezonder
Wat krijg je in de mindfulness training ?
Toegang tot de Heartworx Academy met o.a. 15 modules die je volgt waar en wanneer je maar wil. Ook krijg je extra verdiepende audio's op basis van jouw behoefte.
Je behoudt 2 jaar toegang tot het materiaal.
Een uitgebreid werkboek dat per post naar je toegestuurd zal worden,
waarin je alle opdrachten uit kunt werken.
live of online sessies waarin we de modules verdiepen, cases bespreken en vragen beantwoorden. Ook krijg je toegang tot een besloten whatsapp groep waarin je in contact kan komen met de andere deelnemers.
Ondersteuning via Whatsapp tussen de sessies. Oefenen op je werk en thuis is een essentieel onderdeel van de training. Met mijn begeleiding blijf je reflecteren, bijsturen en volhouden. In de sessies bespreken we jouw ervaringen, zodat je inzicht krijgt in wat werkt, wat lastig is en hoe je verder groeit.
Mindfulness voor rust en balans in je werk- en privéleven.
Je hebt al van alles geprobeerd. Maar het vormt geen geheel. Boeken gelezen. Ademhaling geoefend. Geprobeerd positief te denken. Misschien zelfs coaching gehad, yoga gedaan, of een online cursus gevolgd.
En tóch… blijf je zoeken. Naar rust. Naar helderheid en overzicht. Naar iets dat wél werkt. Het is niet dat je het niet weet. Je hebt teveel keuze en opties. Je hebt gewoon nog niet geleerd hoe je écht bij jezelf blijft,
onder intense omstandigheden, als het druk is in je hoofd of onrustig in je lijf. Analyseren, plannen, piekeren, afwegen, nog eens overdenken...Zelfs in de stilte is er ruis. Je hoofd staat altijd aan.
En dan die energie… Waarom ben je de ene dag een powerhouse en de volgende dag een uitgewrongen vaatdoek? Hoe kun je je ooit concentreren op je werk en je verantwoordelijkheden als je lichaam en hoofd zo onvoorspelbaar lijken?
En dát is allemaal precies wat je leert in mijn unieke mindfulness training.
Wat is een mindfulness training?
Een mindfulness cursus helpt je om meer rust, ruimte en bewustzijn te ervaren in het dagelijks leven. In plaats van steeds te worden meegezogen in gedachten, stress of de drukte van alledag, leer je met aandacht in het moment te zijn. Je ontwikkelt vaardigheden om beter om te gaan met stress, piekeren, angst of lichamelijke klachten.
De training is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan meer balans, rust en regie. Of je nu last hebt van stressklachten, burn-outverschijnselen, of simpelweg bewuster wilt leven: mindfulness biedt een stevig fundament.
Mindfulness is méér dan een moment van ontspanning. Het is een vaardigheid en een nieuwe manier van leven en werken die je ontwikkelt door regelmatig te oefenen. Het gaat niet om méér kennis opdoen, maar om het toepassen van wat je al weet: in je gedrag, je keuzes en je reacties. Precies dat stuk, het oefenen in je dagelijks leven, is waar veel mensen op vastlopen.
Mindfulness methodes MBSR & MBCT
Ik werk met twee wetenschappelijk onderbouwde mindfulnessmethodes: MBSR en MBCT. Beide methodes helpen je om bewuster te leven en beter om te gaan met stress, gedachten en emoties, maar elk met een eigen focus.
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
Deze methode is speciaal ontwikkeld om stress en spanning te verminderen. Je leert hoe je anders kunt omgaan met uitdagingen, drukte en onrust. Door meditatie, lichaamsoefeningen en reflectie ontwikkel je meer innerlijke rust, veerkracht en zelfinzicht. MBSR is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan meer balans en minder stress in het dagelijks leven.
MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy
MBCT combineert mindfulness met technieken uit de cognitieve gedragstherapie. Het is ontwikkeld voor mensen die last hebben van terugkerende somberheid, depressieve klachten of piekergedachten. Je leert hoe negatieve denkpatronen ontstaan én hoe je daar met mildheid en bewustzijn mee om kunt gaan. MBCT is vooral effectief voor mensen die willen voorkomen dat ze opnieuw in een depressie of negatieve spiraal belanden.
Waarom aanmelden voor mijn mindfulness cursus?
Live of online!
Welkom in de mooie Achterhoek of lekker thuis op de bank.
Een goede gezondheid begint niet in de sportschool, maar in je hoofd. Want wat heb je aan een fit lichaam als het spookt in je hoofd?
Door mijn unieke werkwijze bereiken we snel resultaat.
In kleine groepen of 1 op 1 begeleiding.
Volledige ondersteuning
Tijdens de training bied ik jou dagelijkse whatsapp ondersteuning want de grootste groei ontwikkel je tussen de sessies in.
Reviews
Dit zeggen andere deelnemers over mijn begeleiding & mindfulness training:
Veelgestelde vragen
Vraag direct meer informatie aan!
Vul je gegevens in en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op.