Mindfulness & Compassietraining Doetinchem/Zelhem
Groepstraining start alle dagen in overleg vanaf 8 januari.
Ervaar de kracht van aandacht en vindt rust in je drukke leven.
Jouw emoties bewust in balans.
Heb je het gevoel dat je vastloopt, en lijkt het alsof je alleen nog maar aan het overleven bent? Ervaar je stress, burn-out of spanning gerelateerde klachten, slaap je slecht en lukt het je steeds minder jezelf te motiveren en te genieten van de kleine dingen? Misschien heb je last van angstige of sombere gedachten? Als je merkt dat je constant piekert, spanning en onrust ervaart, dan geeft je lichaam signalen dat het anders moet. Het kan voelen alsof je vastzit in je hoofd – een eindeloze stroom van gedachten die je niet tot rust laten komen. Maar jouw lichaam heeft van nature alles in zich om te herstellen. Het is mogelijk om weer in contact te komen met dat herstelvermogen en met je emoties/gevoel in plaats van het denken.
Herken jij je in een of meer van deze punten en is het tijd voor een blijvende verandering? Doe dan mee met de aankomende mindfulness training in Zelhem.
In mijn mindfulness & compassie training gaan we niet alleen praten over jouw hulpvraag maar begeleid ik je naar voelen: “Wat gebeurd er eigenlijk in jouw lijf, waar voel je dit en wat wil dit lichaamssignaal jou vertellen?”
Ervaar de kracht van aandacht met mindfulness. Versterk de verbinding met jezelf en hierdoor met je omgeving en sta krachtiger in het ‘hier en nu’.
Binnen één week een intake gepland
Geen wachtrijen, maar snel aan de slag met jouw herstel!
Indien je wenst: persoonlijke begeleiding bij jouw re-integratieproces.
Door mijn unieke methode bereiken we snel resultaat.
In kleine groepen of 1 op 1
Volledige ondersteuning
Ik sta altijd voor je klaar tijdens het traject.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde training in aandacht voor iedereen die op zoek is naar een blijvende oplossing voor stress, onrust, piekeren, angst en burn-outklachten.
Misschien denk jij bij jezelf; wat gaan we allemaal doen?
In deze training leer je dat je juist niets hoeft doen. Het is de kunst van het loslaten van dat wat niet dienend en helpend is voor jou.
Door de juiste opbouw van de theorie in het werkboek en de mindfulness oefeningen, word je je bewuster van je gedachten, gevoelens, je automatische denk- en gedragspatronen en lichamelijke sensaties. Je leert volledig aanwezig te zijn in het hier en nu. Je herkent stressprikkels beter, leert lastige ervaringen met mildheid te benaderen en er anders op te reageren. Door dit proces te trainen, kun je gemakkelijker dingen loslaten en rust vinden bij de dingen die je doet. Je zult intenser gaan leven en bewuster genieten.
Mindfulness bestaat uit:
- De juiste opbouw van theorie en mindfulness oefeningen
- Somatische oefeningen die zorgen ervoor dat je zenuwstelsel weer in balans komt.
- Effectieve zachte ademhalingsoefeningen waarmee je jouw stresssysteem kalmeert en er innerlijke rust ontstaat.
- Helende meditatietechnieken voor het activeren van het zelfherstellend vermogen van jouw lichaam.
- Focus en aandachtoefeningen voor trainen van jouw focus en aandacht zodat je een heldere focus ontwikkelt, jij je aandacht leert sturen en andere manier van kijken en leven ontwikkeld.
Emotioneel fit met mindfulness. Inzicht, grip en bewust jouw emoties in balans.
Waarom is Mindfulness zo effectief?
Mijn holistische visie op vitaliteit heb ik vertaald naar mijn eigen methode waarin ik jou begeleidt met een combinatie van mindfulness en compassie en waarin wandelen in de natuur een belangrijke functie heeft.
Hiermee heb je een krachtige oplossing in handen voor op de momenten dat er onrust of spanning is. Je leert om zonder oordeel en met liefde naar jezelf te kijken en precies wat je kunt doen als je stress of onrust ervaart. Hoe je grenzen kunt aanvoelen en aangeven, prikkels kunt managen en je aandacht en focus kunt trainen en behouden. Zodat je sneller kunt schakelen, makkelijk prioriteiten kunt stellen en kunt ontspannen en hierdoor meer kunt genieten. En weet je wat het fijne is? Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het voor je wordt.
Thema's waar we aan werken:
- focus en aandacht
- loslaten
- accepteren
- niet oordelen
- eindeloos opnieuw beginnen
- niet streven
- vertrouwen
- compassie
- grenzen voelen en bewaken
- minder hoofd en meer hart, leren voelen.
“Het mooiste cadeau wat je jezelf en hierdoor jouw omgeving kunt geven,
is jouw tijd, bewuste en oprechte aandacht”
Wat brengt de Mindfulness training jou?
Een mindfulness training leert je uit je hoofd te gaan en te verbinden met je hart. Vermindert (werk)stress, piekeren, angst- en paniekklachten en helpt loslaten en genieten.
Mindfulness is bewezen effectief bij burn-out, stress gerelateerde klachten zoals faalangst, onzekerheid, piekeren, angst/paniek, perfectionisme, gejaagdheid.De effectiviteit van de 8 weekse mindfulness training is wetenschappelijk bewezen. Onderzoek laat zien dat mensen die deze 8 weekse mindfulness training hebben gevolgd meer kwaliteit van leven ervaren met meer rust, minder piekeren en minder stress en een betere concentratie, focus en aandacht.
Jij leert
- Herkennen van de automatische piloot.
- Onderzoeken van obstakels.
- Bewustwording en respecteren van grenzen.
- Herkennen van stress.
- De juiste keuzes maken.
- Dat gedachtes geen feiten zijn.
- Je beste fysiek te bereiken zonder dat je tegen je zin in moet sporten.
- Leven in plaats van overleven.
Na de training:
- Stroomt jouw energie en zit je lekkerder in je vel
- Heb je de bron van je (faal)angst aangepakt en geneutraliseerd, zodat het zijn macht verliest.
- Heb jij de vicieuze cirkel van het denken, piekeren en je angst doorbroken, zodat je je angst en twijfels zelf niet langer meer versterkt, maar juist kunt ontkrachten
- Slaap je beter
- Heb je een heldere focus ontwikkeld
- Kijk je met compassie naar jezelf zonder oordeel
- Ervaar je meer rust en ruimte
- Ga je bewuster met grenzen om
- Heb je meer zelfvertrouwen
- Voel je meer tevredenheid
- Voel je je lichamelijk gezonder
Persoonlijke kennismaking
Wil jij ook meer rust en vrijheid ervaren, leren hoe je dit kunt volhouden en de handvatten die je worden aangereikt toepassen in je dagelijkse leven, dan is dit je kans! Nadat jij het intakeformulier hebt ingevuld neem ik contact met je op om alles met je door te spreken. Zet jouw eerste stap naar een duurzaam herstel en plan gerust een vrijblijvende kennismaking!
Prijs vanaf
Groepstraining € 647,- (ex. BTW)
Individuele training € 876,- (ex. BTW)
Reviews
Dit zeggen andere deelnemers over mijn begeleiding / training: