Meditatie cursus
Waarom mediteren?
Meditatie is een eeuwenoude techniek die je helpt om meer rust, balans en focus te vinden in je dagelijks leven. Het is een eenvoudige, maar krachtige oefening waarin je je aandacht bewust richt, bijvoorbeeld op je ademhaling, lichaam, of een bepaald woord of geluid. Meditatie wordt steeds populairder vanwege de vele voordelen voor zowel je mentale als fysieke gezondheid.
Wat doet meditatie?
Meditatie helpt je om:
- Stress te verminderen: Door regelmatig te mediteren, activeer je je ontspanningsrespons, waardoor spanning en stress verminderen.
- Je gedachten tot rust te brengen: Het is geen kwestie van je hoofd ‘leegmaken’, maar van leren omgaan met gedachten en emoties op een milde, niet-oordelende manier.
- In het moment te leven: Meditatie traint je om bewuster aanwezig te zijn in het hier en nu, in plaats van te piekeren over het verleden of de toekomst.

Hoe werkt meditatie?
Meditatie is eenvoudig te leren en kun je vrijwel overal doen. Het werkt door je aandacht telkens terug te brengen naar een focuspunt, zoals:
- Je ademhaling: Door bewust in- en uit te ademen, breng je je lichaam en geest tot rust.
- Een mantra: Herhaal een woord of klank om je gedachten te kalmeren.
- Lichaamssensaties: Scan je lichaam en richt je aandacht op hoe je je voelt.
Hoewel gedachten en afleidingen onvermijdelijk zijn, leer je met meditatie om deze te accepteren en je focus rustig terug te brengen.
In kleine groepen of 1 op 1
Volledige ondersteuning
Ik sta altijd voor je klaar tijdens het traject.
Jij leert
- Het trainen van bewustwording.
- Het opbouwen van mentale en emotionele veerkracht.
- Herkennen van de automatische piloot.
- Waarnemen van gedachten zonder hier direct gevolg aan te geven.
- Omgaan met je innerlijke criticus.
- Compassie voor jezelf hebben.
- Bewustwording van onbewuste denk -en geragspatronen.
- Bewustwording en respecteren van grenzen.
- Onderzoeken van weerstand, obstakels en stress.
- De juiste keuzes maken vanuit je hart.
- Op een liefdevolle manier met gedachten om gaan.
Na de training
- Zit je lekkerder in je vel
- Slaap je beter
- Ervaar je minder stress en angst
- Pieker je minder
- Kijk je milder naar jezelf zonder oordeel
- Ervaar je meer rust en ruimte
- Ga je bewuster met grenzen om
- Heb je meer zelfvertrouwen
- Voel je meer tevredenheid
- Voel je je lichamelijk gezonder
Consistent oefenen voor blijvend resultaat.
Wat zijn de voordelen van meditatie?
Meditatie heeft wetenschappelijk bewezen voordelen die zowel je geest als je lichaam ondersteunen:
Minder stress en angst: Door meditatie kalmeer je je zenuwstelsel, wat helpt bij het omgaan met stress en angstklachten.
Betere concentratie en focus: Regelmatige beoefening versterkt je vermogen om helder en gefocust te blijven.
Verbeterde emotionele balans: Meditatie bevordert zelfcompassie en helpt je om emoties beter te reguleren.
Fysieke voordelen: Het kan je slaap verbeteren, je bloeddruk verlagen en je algehele welzijn bevorderen.

Missie
Mijn missie is om mensen te begeleiden naar een manier van leven en communiceren die geworteld is in het hart. Door mindfulness leren zij om niet vanuit het hoofd maar vanuit hun hart en gevoel te leven, zodat er ruimte ontstaat voor echte verbinding – met zichzelf en met anderen. Door bewust te communiceren vanuit het hier en nu, ontdekken zij hoe zij keuzes kunnen maken vanuit hun hart, oude patronen kunnen doorbreken en zowel in hun relaties als in hun leven en werk meer rust, helderheid en authenticiteit kunnen ervaren."
Waarom Heartworx
Ik ga verder dan het traditionele coaching praktijk-gebaseerde gesprek. Wat mijn aanpak bijzonder maakt, is de persoonlijke en warme begeleiding, lichaamsgerichte aanpak, ZIJNSgericht coachen en de verbinding met de natuur: ik begeleid je regelmatig buiten, waar je de kracht van de wind, de warmte van de zon en het gezang van de vogels ervaart. Deze omgeving brengt rust en helderheid, zodat je dieper in contact komt met je gevoel. Als mindfulness & compassie trainer bied ik meer dan alleen tools; ik help je verbinden met je essentie, je ware zelf. Waar anderen zich alleen richten op methodes, leer ik jou inzicht en grip krijgen op je emoties en begeleid ik je om voorbij onbewuste en aangeleerde patronen en beperkende overtuigingen te gaan. Met mijn holistische aanpak help ik je niet alleen om te herstellen, maar ook om met nieuwe energie en veerkracht in het leven te staan.

"Meditation is the perfect break from chaos of life"

Praktisch op een rijtje:
inclusief:
- Kennismakingsgesprek vooraf
- Acht trainingsbijeenkomsten van 1,5 uur
- Uitgebreid cursus materiaal, werkboek en audio oefeningen
- Whatsapp support gedurende de training
- Thee/koffie tijdens de bijeenkomsten
- Individueel nagesprek (indien gewenst)
Persoonlijke kennismaking
Wil jij ook meer rust en vrijheid ervaren, leren hoe je dit kunt volhouden en de handvatten die je worden aangereikt toepassen in je dagelijkse leven, dan is dit je kans! Nadat jij het intakeformulier hebt ingevuld neem ik contact met je op om alles met je door te spreken. Zet jouw eerste stap naar een duurzaam herstel en plan gerust een vrijblijvende kennismaking!
Prijs vanaf:
Groepstraining € 447,- (ex. BTW)
Individuele training € 776,- (ex. BTW)

Reviews
Dit zeggen andere deelnemers over mijn begeleiding / training: